実践!股関節ストレッチ

では実際に股関節のストレットを始めてみましょう。
股関節ストレッチは、痛みもないしツライものではありません。
が、すでに病状が現れている人は担当医師などに相談した上で自分の体に負担がかかり過ぎない運動を指導してもらいましょう。

-カンタンな股関節ストレッチのやり方-

1:あぐらをかく
2:足の裏同士を合わせる
3:両膝をゆっくりと床に押し付ける
4:これを5回2セットで行います
5:慣れてきたら、そのままの姿勢で前屈

ポイントは背筋を伸ばしたまま、ぐーっと伸ばすこと。
無理はせず、体が筋肉を伸ばして気持ちよいと思うところでやめておいてください。
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by banrai9 | 2008-01-17 23:35
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