股関節ストレッチのやり方

股関節が固いと、痛みを伴う炎症、脱臼などの症状を引き起こす事があります。
酷くなると病院での治療が必要になってきます。
そうならないために、普段から股関節のストレッチを行い、予防する事も大切です。

股関節ストレッチは、硬い体を柔らかくする運動であると同時に、ダイエット効果を得ることができる体操です。
股関節ストレッチ、骨盤矯正、いろいろな雑誌やテレビで特集されていませんか？
股関節が固いとダイエットしても痩せにくく、代謝能力が落ちてしまうのです。

健康・美容の両面から見ても、股関節のストレッチは非常に効果的なのです。
少しずつでもかまいません。
毎日定期的に行いましょう。

現代人のほとんどは普段の生活であまり股関節を動かしていません。
これでは自然と股関節が固くなってきてしまいますね。

股関節の周りには、太腿やお尻の筋肉が集中しています。
これらの筋肉機能を高めることによって、太もも、お尻、ウエストが引き締まります。
また、股関節の硬化によりゆがんだ体が、ストレッチにより正常化するので、ぜい肉を落としやすい体に戻ります。

内臓面でも、股関節周辺の血行が良くなれば、腸の働きも活発化し、消化不良や便秘も改善されます。
下半身の血行がよくなるということは、冷え性やむくみの改善にもつながります。

では実際に股関節のストレットを始めてみましょう。
股関節ストレッチは、痛みもないしツライものではありません。
が、すでに病状が現れている人は担当医師などに相談した上で自分の体に負担がかかり過ぎない運動を指導してもらいましょう。

－カンタンな股関節ストレッチのやり方－

1：あぐらをかく
2：足の裏同士を合わせる
3：両膝をゆっくりと床に押し付ける
4：これを5回2セットで行います
5：慣れてきたら、そのままの姿勢で前屈

ポイントは背筋を伸ばしたまま、ぐーっと伸ばすこと。
無理はせず、体が筋肉を伸ばして気持ちよいと思うところでやめておいてください。

次のストレッチは、力士も股関節を柔らかくする為に行っているものです。
力士のように激しい運動をする人達は、体が柔らかくないと怪我をしやすくなってしまいます。
股関節を柔らかくし、余計な怪我を防ぐため、力士もこのストレッチを取り入れているのです。

－力士式ストレッチのやり方－

1：脚を肩幅よりも大きく開く
2：背筋を伸ばしたまま、腰を落とす
3：落とし具合は膝が90度になる程度
4：右ひざと左ひざまで一直線に見えるくらい腰を落としたら関節を広げる
以上の動きを呼吸を止めずに繰り返し行います。